na wakacje

[...] nie ma, jest wypukiwany z kazdym treningiem, jestesmy plascy jak deska i do tego nie ma sil na dobry trening a co za tym idzie miesnie nie sa odpowiednio stymulowane. W wakacje mialem redukcje i zrobilem cos odwrotnego do poprzednich metod dietetycznych, mialem 5x50g produktu weglowodanowego co dawalo jakies 200g z groszami wegli razem (na [...]

dokładnie mam tak samo, że rzadko kiedy pije ale jak juz pije to raczej w większej ilsci teraz jeszcze wakacje to juz w ogóle bedzie wiecej okazji przez ten weekend juz odpusciłęm dwie imprezy kolejna w środe która tez odpuszczam, potem nastęna w niedziele która tez odpuszczam ale potem 22 trzeba isc po swiadectwo to juz raczej nie odpuszczam no [...]

[...] To daje trochę nowej perspektywy. A sport dużo daje – to tez prawda. Wypracowana dyscyplina przekłada się na inne elementy życia. Ja już odwaliłam więcej podczas studiów. W wakacje pojechałam sama do Holandii na 2 mies. ( nikogo nie znałam %-) ) później do Niemiec na pół roku. Dobrze ,że skończyłam te studia :-) Teraz mnie korci Norwegia albo [...]

Ja już odwaliłam więcej podczas studiów. W wakacje pojechałam sama do Holandii na 2 mies. ( nikogo nie znałam %-) ) później do Niemiec na pół roku. Dobrze ,że skończyłam te studia :-) Teraz mnie korci Norwegia albo wyprowadzka do Wroc lub Warszawy :-) nie wiem... 2. Wracam do tej głupiej pracy na mies. ale będę mieć hajs na start w innym [...]

Ja już odwaliłam więcej podczas studiów. W wakacje pojechałam sama do Holandii na 2 mies. ( nikogo nie znałam %-) ) później do Niemiec na pół roku. Dobrze ,że skończyłam te studia :-) Teraz mnie korci Norwegia albo wyprowadzka do Wroc lub Warszawy :-) nie wiem... 2. Wracam do tej głupiej pracy na mies. ale będę mieć hajs na start w innym [...]

[...] po iliosci cykli bo jeden zrobi w ciągu pół roku 3 cykle a drugi 1 półroczny CO do siły nie ćwicze na nią wiec się nie dziwie.Było 90 kg ale spadło 5 kg bo dieta + wakacje wiec się nie dziwie również. jakub14500-możliwosci wykorzystuje i to kazdy mi mówi i widze jaki jestem na cyklu gorzej jest po nim bo wbijają się wakacje i wtedy lece [...]

[...] (głównie zmniejszę objętość) w tym swoim PPL. O to się będę raczej pytał na tamtym dziale, tutaj piszę w ramach kontekstu. Tańce mi się skończyły, a skoro mam najdłuższe wakacje życia, to chcę się nieco pobawić różnymi formami aktywności. Popróbowałem zajęć organizowanych na mojej siłowni. Spodobały mi się CrossFit (pon, śr) i zajęcia z [...]

Monkey nie będziesz sam };-) Ciężko opisać jak aktywnie spędza się wakacje jak utrzymuje się aktywność cały rok. Co nowego można wymyślić? Ciągły bieg. Praca, dom, praca, dom i tak na okrągło. Dla mnie wakacje zaczęły się dopiero dwa dni temu - pierwszym dniem urlopu. Plany są ale bardziej wyjazdowe oparte na zwiedzaniu, odpoczynku po redukcji, [...]

[...] ramion ze sztangą) 2x10(25kg) Uwagi: co do siadów to miałem dylemat czy robić rekord w serii(165kg/5) czy próbować rekord na jedno powtórzenie. Stwierdziłem jednak,że w wakacje mogę mieć problem z asekurantami i robieniem przysiadów na wolnych ciężarach,więc postanowiłem wyznaczyć sobie CM który przyda mi się do MP w TS RAW w grudniu(180kg [...]

I`m Dostawca internetu niestety zrobił sobie wakacje Co do treningu to jestem zdania Kuro ale po szczegóły do Obli Co do Diety z tym autorytetem nie przesadzaj jest wielu mądrzejszych ludzi na forum IMO -stopniowo zwiększ białko (myślę że 2g na KMC licząc zwierzęce będzie ok) Rozdziel je po równo na każdy posiłek WW rozdziel w posiłku [...]

[...] podchwyt 3x max do kazdego treningu 2 serie x25 unoszenia nog w zwisie i 2x25 sklonow z spieciem na rzymskiej piat to samo co pon nast pon wt i tak w kolko zalezy mi na treningu 4dniowym zebym sie nie nudzil w wakacje uwagi; nie robie ud bo mi sie umiesnionie nie podobaja, nie robie podciagania nachwytem gdyz zrobie tego 5 powtorzen max w 1s....

apokalipsa ale mam nowy trening i chcialbym abys go sprawdzil, wprowadzilem pare modyfikacji i wez go sprawdz daje go teraz tutaj. rozbilem sobie go na 4 dni, zeby sie w wakacje nie nudzic ;) cel; masa pon klatka 1. wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/8 1<2<3=4 2. wyciskanie sztnagielki skos 12/10/8 3. rozpietki plasko 3x10 wt plecy szrugsy [...]

Witam wszystkich! Troszkę mnie tu nie było,ale teraz już wracam i uzupełnię to co się wydarzyło ... Tak w wielkim skrócie w wakacje pracowałem jako ratownik w weekendy,a w tygodniu to normalnie tam gdzie pracuję! więc za wiele czasu na treningi nie miałem... Jedynie pływałem troszkę,ale bieg czy rower oj kiepsko! Teraz o wakacyjnych startach : [...]

[...] i przez 10/15 min staralem sie pozbierac ... czulem jak zwloki ... czyli mozna powiedziec ze trening udany ogolnie brakuje mi przy takich treningach owny, tak jak we wakacje razem trenowalismy to przynajmniej zawsze mialem kogos kto poradzi sobie z ciezarem w razie czego a do tego wie jak powinno sie aserukowac i ewentualnie poprawi mnie [...]

[...] sie weznaki, w sumie wygladem juz sporo wrocilem ale silowo na plecy i giry to jest porazka i dlatego pod poradą owny uwazam ze faktycznie najlepiej bedzie przywalic przez wakacje pod trojboj, zeby sila poszla to i masa pojdzie. A i moze to potem wykorzystam na uczelni i wystartuje w jakis zawodach :-p http://www.youtube.com/watch?v=IlqmFX56Bkg [...]

Ciasteczkowy-Ja od 16 roku mam styczność z siłownią,tyle,że zmarnowane trochę xD Dlatego nie ma co się spinać bo to nie wyjdzie na dobre,a ja nie zamierzam zrezygnować z ciężarów :D Cisnę,cisnę :D Dziś DNT Marnie,dieta ogólnie ok,tyle,że wpadło trochę nadprogramowo twarogu,trzeba się wreszcie ogarnąć xD Zauważyłem dziś,że o wiele twardsze mięśnie [...]

[...] mi do głowy.. Dlatego też tu zawitałam :) I jak widać chciałabym się dowiedzieć jaka kaloryczność jest odpowiednia dla mnie. Chciałabym "zmasować" po wakacjach. Jednak przez wakacje chcę czuć się dobrze w stroju, bez większego martwienia się moim ciałem. Zgodnie z Waszymi odpowiedziami 110g B, 60g T to jakieś łącznie 980kcal.. reszta węgle. Ale w [...]

[...] budowania masy i podczas redukcji co do tego czy masa czy redukja to w sumie nic od dluzszego czasu waga podobna trzymam tak okolo 100kg i jest przez mozna powiedziec cale wakacje plus minus 1-2kg napisze o dwoch treningach ktore sa za mna od ostatniej wpiski piatek na koniec tyg poszly nogi z treningu jestem zadowolony nie z obciazen ale z [...]

[...] sie czyszczenie.. coz. ciekawe jak to sie odbije (pozytywnie) na caluym organizmie, skorze itp.. co do zatruc zoladkowy to do dzisiaj zaluje zamowienia w jednym barze w wakacje.. cieplo fajnie, kurczaczek surówka i frytki. tydzien wyjety z zycia, ostre zatrucie. myslalem ze nasle sanepid na tych smieci.. pewnie surowka byla jakas.. no ale [...]

[...] Ogólnie Jak widać poszło trochę do przodu, łydki nie urosły, bo się przy nich ładnie op*****lałem, dlatego dziś wieczorem będzie dla nich osobnym trenig, żeby poczuły, że wakacje się skończył. Koniec prac polowych i innych pierdół, można zap*****lać, pełną parą. :D Będę chyba dalej cisnął splitem partia 1x tydzień, bo super na mnie działa. [...]